Человека
Секреты долголетия. Шесть способов продлить свою жизнь

Секреты долголетия. Шесть способов продлить свою жизнь

Продолжительность человеческой жизни постоянно растет. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.

Если же говорить о нашем времени, стандарты жизни современного человека весьма высоки – особенно в развитых странах. Во многих из них средняя продолжительность жизни внушает гораздо больше оптимизма, составляя около 79-ти лет.
Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.
Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.
Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни, если следовать следующим десяти практическим советам.

Как жить дольше

Красный острый перец

Ни для кого не является большим секретом, что существует связь между питанием и продолжительностью жизни. К сожалению, нередко просматривается такая тенденция, что, чем здоровее пища, тем меньше она привлекает своими вкусовыми качествами.
Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным, учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием «Каролинский жнец».
И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится «вносить перчинку» в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.

Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов. К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.
Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.
Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность, так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Краткосрочное голодание

Правильный рацион питания – это важная составляющая долгой жизни, однако не менее важно, как часто мы едим. Результаты одного из недавних исследований, проведенных специалистами Гарвардского университета, доказывают, что кратковременное голодание способно приостановить процессы старения.
Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы, поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.
Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.

Существуют даже доказательства того, что голодание вкупе с химиотерапией помогает уничтожению раковых клеток у подопытных мышей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность подобного лечения на людях.
И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно). Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.

Вливания молодой крови

Достижения современной медицины сыграли важную роль в предоставлении возможностей людям жить дольше, чем раньше. Увы, к этим достижениям человек часто приходит через многочисленные опыты на различных животных.
Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.
Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.

Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей. Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.
Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.

В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием «Ambrosia» предлагала людям возможность вливания молодой крови. Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.
Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.

Как продлить жизнь

Правильная продолжительность сна

Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму, все еще остается тайной для исследователей.
Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.
Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.

Дети и подростки нуждаются в большей продолжительности сна; пенсионерам хватает меньше продолжительности; а для всех остальных наиболее приемлемой кажется усредненная продолжительность сна в семь часов каждую ночь.
Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.
Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.

Чистка зубов зубной нитью и щеткой

Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни, однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.
Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.
Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.

Однако это не единственная польза для здоровья – есть еще более удивительные профиты. Исследования показывают, что существует связь между чисткой зубов (как щеткой. так и зубной нитью) и сниженным риском развития возрастного слабоумия, легочных заболеваний и некоторых заболеваний сердца.
Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.
Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.

Жить там, где выше

Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.
И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.
Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметная разница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.

Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах. Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.
К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!
И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране. Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.

Как известно, Колорадо является самым высоким штатом в США, расположенным на средней высоте порядка 2073-ех метров над уровнем моря. Понадобилось еще несколько исследований, которые смогли убедить ученых в том, что высокогорные местности являются самыми «здоровыми» для проживания.
Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.
Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.

Как замедлить старение

Изучение второго языка

Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке. Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.
Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.
К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительную большую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те, которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем.
И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.

Регулярное употребление кофе

Кофе – это один из самых популярных напитков на планете. Стоимость мирового рынка кофе составляет порядка нескольких триллионов долларов в год (на втором месте после оборота нефти). Сотни миллиардов чашек кофе выпиваются людьми на планете за один год.
И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни. В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.
По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе, которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.
На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.
Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе, которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.

Поддерживать социальную активность

Любое исследование темы продолжительности жизни людей сопряжено с различными трудностями. Человеческие существа ведут довольно сложную жизнь. И на продолжительность этой жизнь влияет огромное количество различных факторов.
Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы. Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.
Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.

Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями, гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.
Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.
Активная социальная жизнь приносит реальную физическую пользу, регулируя кровяное давление, укрепляя иммунитет. Влияние это может быть настолько сильным, что, согласно результатам исследования за 2008-ой год, его польза сопоставима с той пользой, получаемой организмом курильщика, отказавшегося от этой привычки.

Завести домашнее животное

Известный французский философ Жан-Поль Сартр как-то сказал, что ад – это другие люди. Для тех, кто согласен с эти высказыванием Сартра, но остро осознает пользу социального взаимодействия для продолжительности жизни, существует отличная альтернатива.
Результаты многочисленных исследований дают основания предполагать, что владельцы домашних животных проживают более долгую и здоровую жизнь в сравнении с другими людьми.
Справедливости ради стоит отметить, что это не такой уж и удивительный факт. Известно, что ответственные владельцы собак, которые совершают с ними регулярные прогулки, получают от этого такую же пользу, как те, кто регулярно занимается спортом.

Впрочем, не все можно объяснить дополнительной физической активностью, так как не только собачники пожинают положительные плоды для здоровья и жизни от взаимодействия со своими питомцами.
К примеру, владельцы котов также реже страдают от проблем, связанных с нарушением кровяного давления. Согласно результатам исследования специалистов Института инсульта в Миннесоте, США, с такими людьми втрое реже происходят сердечные приступы.
И даже те животные, которых точно нельзя назвать милыми и пушистыми (черепахи, ящерицы), также приносят пользу здоровью своим владельцам. Существуют доказательства того, что даже обычное лицезрение плавающих рыб в аквариуме способно снизить кровяное давление и урегулировать сердечный ритм.

Жить долго хотят все. Веками человечество ищет способы как продлить жизнь человека. Так что продлевает жизнь, а что ее сокращает? Предлагаем виртуальный калькулятор, который поможет вам подсчитать свои шансы прожить долго.

Если вы не пренебрегаете овощами, смотрите на жизнь с оптимизмом и даже позволяете себе время от времени шоколад — у вас есть шанс прожить долго. Но если вы курите, страдаете от избытка веса и пребываете в постоянном стрессе, то тем самым сокращаете себе жизнь. Казалось бы, эти аксиомы не требуют доказательств, однако наука не стоит на месте. Ученые постоянно ищут новые факторы продления жизни и одновременно изучают, что именно сокращает наши годы. Ну а выводы из приведенных ниже фактов каждый может сделать сам.

Продолжительность жизни в Израиле довольно высока, по этому показателю он занимает одно из первых мест в мире. Женщины в Израиле живут в среднем 83,5 года, мужчины — 79,7. И хотя немалая роль отводится генетике, все решает образ жизни. Есть множество факторов, способных продлить отведенные наследственностью годы или, наоборот, сократить жизнь. Так, например, несколько лет можно выиграть за счет активных занятий физкультурой или потерять из-за курения и ожирения. Что же влияет на продолжительность жизни?

Оптимистический взгляд на мир + 7 лет

Пожилые люди, отличающиеся оптимизмом, в среднем живут на 7 лет дольше пессимистов. Данные об этом были опубликованы в журнале «Personality & Social Psychology». Скептики, правда, говорят: легко быть оптимистом, если ты богат и здоров… Не будем верить им! Оптимизм, как любое другое свойство характера, можно развивать, и возраст для такого развития не преграда. Улучшению настроения способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, интересные хобби, приятное общение. И наоборот: если человек замыкается в себе, предпочитает пассивные занятия (частый отдых, многочасовое сидение у телевизора), то его взгляд на мир будет пессимистическим.

Качественный секс + 8 лет

Курение минус 10 лет

Курение сокращает жизнь на 10 лет и более. Курильщики выглядят старше своих лет и раньше сверстников попадают на операционный стол из-за необходимости проведения процедуры по очистке сосудов от холестериновых бляшек. Дело в том, что никотин и другие элементы табака ускоряют окисление холестерина. Кроме того, курящие люди чаще страдают такой серьезной болезнью легких, как (хроническая обструктивная болезнь легких), а также мучаются кашлем и одышкой.

Лучшее средство продлить жизнь

Сложные интеллектуальные задачи + много лет

Народная мудрость давно подметила, что даже в очень тяжелом состоянии больной доживает до таких важных событий, как свадьба дочери или внука, переезд в новый дом и пр. Тут все дело в великой способности организма мобилизовать свои ресурсы. Чтобы продлить жизнь, ставьте перед собой сложные задачи. Например: освоить компьютер, выучить новый язык, научиться плавать или танцевать сальсу, посетить все достопримечательности страны. На пути к этим целям вас ждут новые впечатления, новые знакомства, а значит, долгие, долгие годы жизни…

Проблема увеличения продолжительности жизни человека занимает умы ученых, пожалуй, тысячелетия. Современный взгляд на данный вопрос сводится к нескольким направлениям. Одно из них подразумевает поиск некоего механизма в организме, который можно отключить, чтобы старение остановилось. Это, по мнению ученых может быть определенный ген или их совокупность.

Еще одним направлением является попытка использовать по максимуму те резервы, которые уже есть у человека, но он их в силу ряда причин не использует. Вот к какому выводу, в частности, прошли исследователи.

1. Быть победителем

Как показали исследования, лауреаты Нобелевской премии живут в среднем на 1.8 лет дольше, чем те, кто номинировался, но не получил её. Та же тенденция была выявлена и с лауреатами Оскара: он живут в среднем на 2 года дольше, чем остальные номинанты. Те же, кто получал премию дважды, жили в среднем, на 6 лет дольше. Таким образом, победители, то есть те кто становятся первыми . а не одними из . живут дольше других.

2. Есть здоровую пищу

Современные диетологи, в целом, согласны с утверждением, что человек представляет собой то, что он ест. Употребление полезных продуктов, таких как молоко . шоколад, гречневая каша . овощи и фрукты укрепляет здоровье, а следовательно и продлевает жизнь. Но самым важным является не сам рацион, а правильное сочетание пищи, времени суток и обстановки. Установлено, что люди, питающиеся здоровой пищей в одно и то же время и избегающие перекусов на ходу, живут в среднем на 5 лет дольше.

3. Вести активный образ жизни

Подвижность и упражнения благотворно сказываются на здоровье нашего сердца. Ученые университета Эразмуса в Голландии провели масштабное исследование, с целью выяснить, насколько дольше живут физически активные люди. Оказалось, что в среднем на 14 лет.

4. Избегать курения и алкоголя

Курение и алкоголь ухудшают работу лёгких, сердца, а также делают человека зависимым. Несколько исследований, проводимых в Америке, показали, что некурящие и непьющие люди живут в среднем на 10 лет дольше. При этом учитывался тот факт, что пассивное курение наносит такой же вред, как и обычное, так что нужно держаться подальше от мест где разрешено курение.

5. Снижать кровяное давление

Согласно докладу Йельского университета, резкое повышение давления, вызываемое стрессом, негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Люди, которые найдут способ лишний раз не волноваться, продлят свою жизнь в среднем, на 4 года.

Как продлить жизнь человека?

Считается, что стрессы и болезни, возникают тогда, когда человек не искренен сам с собой. От этой неискренности возникает разбалансировка всего организма, что значительно сокращает жизнь, ну скажем до 70-ти лет. Предполагается, что жизнь человеческая могла бы быть значительно длиннее.

А вот как и где мы себя обманываем, это выявить очень сложно.

Примитивной ложью себе может быть постоянная сверка с тем, что сказал бы отец или мать по поводу наших успехов или неудач. Это относится к людям уже повзрослевшим, потому что старение начинается примерно с 28-ми лет.

Для кого-то покажется странным, что опыт и советы родителей могут быть связаны с ложью самому себе.

Тут ситуация такая.

Слова и поступки хороших родителей мы принимаем автоматически. И изо всех сил стараемся следовать их наставлениям, даже не предполагая усомниться в их справедливости.

А вспоминая слова и поступки плохих родителей мы стараемся сделать наоборот. Также не пытаясь усомниться в том, что возможно где-то родители были правы. Нет, мы перечеркиваем все. Часто себе во вред.

Т.е. мы из дня сегодняшнего идем в на многие годы назад, ищем там предполагаемую оценку родителей, перебирая в памяти файл за файлом, эпизод за эпизодом, находим и возвращаемся опять в сегодня.

И так путешествуем регулярно. Представляете сколько энергии на такие путешествия уходит?

Вот если это все разобрать и отбросить, то освободится огромный пласт жизненной энергии.

Как продлить жизнь человека до 500 лет

Как продлить жизнь человека до 500 лет? Неожиданных помощников в борьбе за долголетие обнаружили австралийские специалисты.

Учёные из Австралии обнаружили удивительную способность улиток полностью останавливать старение на время своей спячки. Теперь экспертам предстоит найти гены, отвечающие за этот процесс. Специалисты уверены, что позитивный эффект от этих генов можно применить и в отношении человека.

Таким образом, некоторые улитки могут увеличивать продолжительность своей жизни с 3 лет до 23. Если перенести это на человека, то его продолжительность выросла бы с 70 лет почти до 500, - цитирует Росбалт молекулярного биолога из Университета Саншайн Коаст доктора Скотта Камминса.

На данный момент доктор Камминс пытается выявить гены и нейрогормоны, вызывающие сонное состояние у улиток в летнее время, когда эти животные просто засыпают на несколько месяцев в жарком климате.

Отмечается, что состав генов человека почти на 50% схож с генами улиток, поэтому не исключено, что и у людей есть гены спячки.

Новое открытие подарит человечеству средства для торможения старения и введения состояние анабиоза. Это значит, что органы для пересадки смогут дольше сохранять жизнеспособность, а люди перестанут страдать такими возрастными заболеваниями, как рак или болезнь Альцгеймера.

Задумываемся ли мы о своём здоровье и продолжительности жизни? Да. Но не все и не всегда. Мне известно много людей, которые верят в свою судьбу и рассуждают так: Когда мне суждено умереть, тогда и умру. Не понимая того, что сами приближают свой конец, они имеют массу вредных привычек и пагубных пристрастий.

Какие же факторы могут преждевременно оборвать жизнь человека или сократить её по его же собственной безграмотности?

1. Как не удивительно, на первом месте стоит переедание. Ой, как много людей, имеют такое пристрастие и, практически, убивают себя.

1 2 раза в год, это бы существенно не повредило нашему здоровью. Но вспомните, сколько застолий в год выпадает на долю замученного бедностью современного человека. Одни новогодние каникулы чего стоят! А почти каждое застолье в совокупности со спиртными напитками это и есть переедание.

2. Второе место занимает курение. Кто-то таким способом успокаивает нервы, кто-то курит ради имиджа, а кому-то просто неудобно не поддержать компанию.

3. Далее идут спиртные напитки и по степени вредности, и по количеству ДТП, произошедших по вине пьяных водителей. Статистика США за прошедший год задержала полтора миллиона нетрезвых лихачей за рулём автомобиля. Последствия такого геройства в комментариях не нуждаются.

Существенный вред здоровью приносят и многие другие причины безразличного отношения к себе: еда на скорую руку, как правило, всухомятку; стрессы, с которыми мы сталкиваемся ежедневно; малоподвижный образ жизни и многое другое. А если ещё и комплекс таких негативных факторов, то это уже равносильно непредумышленному самоубийству.

Геном летучих мышей подскажет, как продлить жизнь человеку

Летучим мышам удается выживать уже 65 миллионов лет. По мнению австралийских специалистов, они могут подсказать нам способ, как достичь долголетия и повысить иммунитет.

Ученые из австралийской лаборатории здоровья животных пояснили, что летучие мыши являются природными резервуарами для нескольких смертельных вирусов, например — вирусов хендра, эбола и атипичной пневмонии. Но их самих инфекции не трогают. Также это единственное летающее млекопитающее. И они живут довольно долго по сравнению с животными того же размера.

Австралийские исследователи совместно с учеными из Пекинского института генома провели расшифровку геномов двух типов мышей — черной летучей лисицы и Myotis davidii. Специалисты хотят получить сведения, которые помогут предотвращать развитие болезней у человека и вылечить их. Понимание эволюционных адаптационных механизмов является ключом к успеху с точки зрения борьбы со вспышками вирусов и долголетия людей.

Как продлить себе жизнь? На сегодняшний день, можно с уверенностью сказать, что источник вечной молодости пока еще не открыли. Иначе, о нем бы уже давно все знали (Или нет? Может его хорошо скрывают?).

Ладно, оставим паранойю в покое. В любом случае, наука нынче движется семимильными шагами и, кто знает, что нас ждет лет через 10-20. Кто бы не хотел дожить до того времени, когда откроют бессмертие? Отлично, тогда следующие 12 способов как продлить себе жизнь приблизят вас к этой цели.

Как продлить себе жизнь?

Основной ключ к долголетию - крепкое здоровье. А оно напрямую зависит от состояния нашего тела и ума. Если мы будем поддерживать их в здоровом состоянии, то это положительно скажется на продолжительности нашей жизни. И, кто знает, может как раз к этому моменту откроют источник вечной молодости…

12 способов помогут вам продлить себе жизнь. Готовьтесь к будущему!

Ведите активный образ жизни

Не спешите закрывать статью! Это действительно очень важно. Я не буду разглагольствовать на эту тему слишком долго. Скажу лишь, что если вы предпочитаете активный образ жизни, посещаете тренажерный зал или занимаетесь другим спортом, то это положительно скажется на вашем физическом и психическом здоровье. Физические упражнения укрепляют тело, позволяют , улучшают баланс и координацию.

Плюс, эндорфины, которые высвобождаются во время занятий спортом, помогут вам расслабиться и улучшат настроение.

И это еще не все, кто бы мог подумать, но физические нагрузки положительно сказываются и на состоянии вашего мозга. Исследование показало, что регулярные физические упражнения способны защитить вас от слабоумия, которое часто проявляется в пожилом возрасте.

Избавьтесь от стресса

Как продлить себе жизнь? Избавьтесь от стресса. Я знаю, что вы скажите: «легче сказать, чем сделать». Но поверьте мне, устранив из своей жизни моменты, вызывающие стресс, вы проживете дольше. Исследование , проведенное в 2012 году, показало, что стресс приводит к увеличению на 20% риска сердечных приступов и инсульта.

Это стоит того, чтобы задуматься. Порой, мы паримся действительно из-за мелочей, которые того не стоят!

Избегайте обезвоживания

В вопросе как продлить себе жизнь, вода играет важную роль.

Баланс воды в организме положительно влияет на пищеварительную систему, регулирует свой вес, сохраняет почки здоровыми, улучшает умственные способности и настроение, укрепляет сердце и т.д. Трудно поверить, что все это делает самая обычная вода!

Минимум - это полтора литра воды в день. В зависимости от ваших показателей, образа жизни, времени года и т.д., эта цифра может доходить до 3,5-4 литров.

Важно поддерживать водный баланс в организме! Это не так трудно, а результаты от этого колоссальны.

Постоянно учитесь

Учиться никогда не поздно. Отчет 2012 года показывает, что люди со степенью бакалавра и выше, в среднем, прожили дольше. Это показывает, что образование играет не последнюю роль для вашего долголетия. Люди с высшим образованием жили, в среднем, на 9 лет дольше, чем те, кто его не имели.

Образование, хоть и не всегда, влияет на ваш успех, работу и условия жизни. А они, в свою очередь, помогут вам продлить себе жизнь (конечно же я говорю про вашу любимую работу).

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам

Цельное зерно содержит в себе сложные углеводы, которые перевариваются довольно медленно. Они предотвращают резкие скачки сахара в крови, которые возникают при употреблении в пищу быстрых углеводов (например белого хлеба). Кроме того, цельнозерновые продукты содержат в себе большое количество клетчатки, которая снижает степень риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

А еще, цельное зерно защищает вас от переедания, повышая степень сытости.

Поэтому, для продления жизни, попробуйте добавить в свой рацион цельнозерновые продукты!

Поддерживайте чистоту

Помните, как в детстве нам родители говорили: «помой руки перед едой»?

К сожалению, многие взрослые до сих пор игнорируют эту простую привычку оставаться здоровым.

И я говорю не только о мытье рук перед едой, а и об общей гигиене.

Любая поверхность, с которой вы контактируете в течение дня, содержит микробов. Некоторые из них являются возбудителями опасных болезней.

Так что, не забывайте мыть руки перед едой!

И придерживайтесь следующих правил:

Поддерживайте общую гигиену;
Следите за гигиеной полости рта;
Поддерживайте чистоту в вашем доме.

Все просто, поддерживая чистоту, вы поддерживаете ваше здоровье. А крепкое здоровье поможет вам продлить себе жизнь!

Не переедайте

Это труднее, чем кажется. Легко поддаться соблазну и съесть лишнее.

Поэтому, составьте план питания на целый день, подсчитайте калорийность и четко следуйте указаниям. Откажитесь от бездумного питания - такое происходит, когда вы сидите перед телевизором или компьютером, а потом… ой, вы «случайно» съедаете целую пачку чипсов.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Идеально, если прием пищи занимает у вас не меньше 15-20 минут. Именно столько времени необходимо вашему мозгу, чтобы получить сигнал о насыщении.

Лучше съесть меньше, чем переесть!

Позаботьтесь о своем здоровье

Не пропускайте визиты к врачу. Некоторые болезни легче предотвратить или вылечить в начальной стадии.

Желательно каждый год проходить медосмотр. Если у вас есть хронические заболевания, то важно постоянно поддерживать связь с врачом, чтобы он мог контролировать ваше состояние.

Выясните, предрасположены ли вы к каким-либо заболеваниям и, проконсультируйтесь по этим вопросам с врачом.

Не забывайте про травы и специи

Как продлить себе жизнь? Просто сделайте свою свою еду вкуснее, добавив в нее различные приправы.

Исследование показало, что травы и специи способны защитить хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Благодаря высокому содержания антиоксидантов, травы и специи укрепляют вашу иммунную систему.

Некоторые травы и специи, которые необходимо включить в рацион:

Базилик;
Петрушка;
Перец чили;
Корица;
Куркума;
Чеснок;
Орегано;
Тимьян;
Розмарин;
Имбирь;
Гвоздика.

Поэтому, в следующий раз, вместо соли или сливочного масла, попробуйте добавить в свои блюда одну из этих приправ, а лучше несколько!

Перестаньте сидеть

Если вы слишком много сидите перед компьютером или телевизором, у меня для вас не очень хорошие новости. Исследование показало, что из-за того образа жизни возрастают шансы умереть молодым.

В исследовании говорится, что каждый дополнительный час, проведенный перед компьютером или телевизором, увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 18%, а общий риск смерти повышается на 11%.

Почаще отрывайтесь от работы, не забывайте бывать на свежем воздухе и перестаньте постоянно отвлекаться на мобильный телефон.

Защищайте кожу

Думаю, вы знаете, почему так важно использовать солнцезащитный крем. Рак кожи является наиболее распространенным из всех видов рака.

Кроме того, солнцезащитный крем поможет вашей коже дольше оставаться молодой! Как продлить себе жизнь? Начните пользоваться кремом от солнца!

Ешьте больше зелени

Зеленые овощи - невероятно питательные продукты. Они способны снизить риск развития некоторых видов рака.

К зеленым овощам относятся:

Шпинат;
Брокколи;
Листовой салат;
Салат-латук;
Зелень горчицы;
Листовая капуста;
Цикорий;
Листовая свёкла.

Эти листовые зеленые овощи содержат в себе большое количество каротиноидов таких, как лютеин и зеаксантин, которые действуют как антиоксиданты, уничтожая «свободные радикалы».

Хотите продлить себе жизнь? Не забудьте добавить овощи в каждый ваш прием пищи!

Заключение

Эти советы являются частью здорового образа жизни, к которому должен стремиться каждый. И, пока ученые не открыли источник вечной молодости, они помогут вам продлить себе жизнь.

Помните, что есть ряд очевидных способов как продлить себе жизнь. Например, отказ от курения гарантировано пойдет на пользу.

И, кто знает, возможно эти советы помогут вам прожить достаточно долго, чтобы застать бессмертие! По крайней мере, наука не стоит на месте!

Полезные советы

Продолжительность человеческой жизни постоянно растет. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.

Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.

Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.

Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни , если следовать следующим десяти практическим советам.

Как жить дольше

Красный острый перец

Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным , учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием "Каролинский жнец".

И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится "вносить перчинку" в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.

Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов . К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.

Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.

Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность , так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Краткосрочное голодание

Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы , поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.

Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.

И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно) . Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.

Вливания молодой крови

Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.

Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.

Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей . Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.

Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.

В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием "Ambrosia" предлагала людям возможность вливания молодой крови . Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.

Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.

Как продлить жизнь

Правильная продолжительность сна

Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму , все еще остается тайной для исследователей.

Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.

Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна ; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.

Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета , США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.

Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.

Чистка зубов зубной нитью и щеткой

Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни , однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.

Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.

Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.

Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом ; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.

Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.

Жить там, где выше

Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.

И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.

Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметная разница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.

Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах . Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.

К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!

И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране . Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.

Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы , что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.

Как замедлить старение

Изучение второго языка

Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке . Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.

Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.

К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.

И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.

Регулярное употребление кофе

И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни . В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.

По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе , которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.

На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.

Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе , которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.

Поддерживать социальную активность

Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы . Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.

Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.

Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями , гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.

Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.