Как можно воспитать привычку оценивать собственные поступки. Семейный час «Воспитание привычек у ребенка

Как воспитать привычку?

1 Воспитание привычки – когда вы решили делать что-то каждый [рабочий] день определенное количество раз.

2 Перестаньте каждый раз думать – нужно ли это делать, есть ли на это время. Один раз решите, а потом принимайте это как данность. Вы же не решаете каждое утро чистить вам зубы или нет? У вас ведь всегда хватает на это времени?

3 Привяжите каждый подход внутри дня к определенному времени или событию. В 9 часов утра, после обеда, перед фитнесом, когда еду с работы и так далее. Не «когда-нибудь во второй половине дня», а в четкой привязке к конкретному времени или другому регулярному действию.

4 Каждый подход – это выполнение определенных действий нужное количество раз. Десять раз отжаться, написать 100 слов, опубликовать пост, записать одну идею для бизнеса и так далее. Не ставьте цель в качестве – ставьте в количестве. Не «придумать гениальную идею», а «записать три идеи». Качество – это дитя количества.

5 Не переборщите с количеством действий внутри одного подхода. Каждый подход не должен вызывать отвращения от необходимости осуществлять закат солнца вручную. Каждый подход должен обязательно быть выполнен полностью. Это возможно только в том случае, если целевое количество действий минимально разумно.

6 Не пропускайте ни одного подхода. Никогда. Поэтому разумно выбирайте привязку по времени и количество действий в подходе.

7 Найдите или придумайте – что может стать для вас регулярным вознаграждением после каждого подхода или пореже, но с достаточной регулярностью? Это сильно ускорит привыкание. Ведение блога – одна из самых быстровоспитуемых привычек. Лайки и комменты после публикации каждого поста дают нужный уровень дофаминовой стимуляции.

8 Привычка воспитывается не быстро. Одна теория говорит, что достаточно 21 дня. Другие исследования говорят о периоде от 17 до 254 дней с медианой в районе 66 дней.

Как мы поймем, что это становится привычкой?

1 Мы чувствуем скуку, когда мы это делаем. Привычка – это то, что остается, когда исчезли энтузиазм и мотивация. «Да, скучновато, но мы это все равно делаем» – это и есть привычка. Вы же не брызжете энтузиазмом от привычки чистить зубы?

2 Нас корежит, если мы пропускаем подход. Ощущение, знакомое всем фитнесолюбам и спортсменам – пропустил тренировку, чувствуешь себя не в своей тарелке. Да, привычка – это наркотик. Мы должны себя подсадить на ежедневную дозу. Необходимость делать что-то каждый день, чтобы не наступила ломка – это и есть привычка.

Работает этот метод или нет? Работает. Вы же читаете сейчас мой канал.

Вот здесь https://minihabits.com/mini-habit-ideas/ можно найти примеры мини-привычек. Там же на сайте есть ссылка на книгу по теме.

Есть много этапов, которые символизируют «взрослую» жизнь: 18-летие, выпуск из университета, первая официальная работа. Но основное осознание того, что вы – уже взрослый, приходит лет в 30. К этому времени человек становится эмоционально окрепшей, зрелой личностью. В период от 18 до 30 лет у людей обычно происходит этап становления, формирования жизненных ценностей. Мы получаем образование, растём в профессиональном плане, многие заводят семью. И со временем наши принципы превращаются в привычки, которые сильно облегчают жизнь после тридцати. Журнал Forbes рекомендует воспитать в себе эти 10 привычек.

Держать слово

Если вы обещаете позвонить, позвоните. Если вы говорите кому-то «нет», имейте смелость смотреть человеку в глаза. Не гонитесь за комфортом, недоговаривая и обманывая ожидания других людей. Если вы в какой-то момент почувствуете себя виноватым, затем вы получите душевное спокойствие в долгосрочной перспективе. Когда вы держите слово, люди уважают вас, а это важно: на этом строится ваш авторитет.

Быть ответственным

К тридцати годам вы уже понимаете, что две работы, дети и собака с кошкой – как-то слишком для вас. Значит, вы переоценивали свою степень ответственности. Ведь когда человек берёт на себя много дел, на нём и лежит вина за то, что он с ними не справляется. Всегда рассчитывайте, за что вы можете себе позволить отвечать, а за что – нет.

Быть пунктуальным

Не правда ли, самое ужасное – это когда кто-то заставляет вас ждать? В детстве это не казалось очень уж обидным – вы могли час торчать под окном у друга, ожидая, когда он поможет маме помыть посуду. Но к тому времени, когда вам исполнится 30 лет, привычка опаздывать не делает вас милым и смешным – она просто-напросто неприятна. Пунктуальность же добавляет вам очков как хорошему профессионалу и другу.

Управлять финансами

Жить одним днём и спускать заработанное на всё, что душа попросит – это по-детски, согласитесь? В 30 уже нужно уметь управлять своими финансами, ежемесячно откладывая деньги, делая вклады или покупая акции. У вас должны быть финансовые цели: погасить ипотеку, накопить на машину и так далее. Если вы платите кредиты, то держите ваши платежи в порядке и не допускайте просрочек.

Проживать каждый день интересно

Вы знаете, как проводят дни самые успешные люди: когда они просыпаются, когда ложатся спать, что делают в выходные, каковы их ежедневные графики? Люди едят овсянку, ездят на велосипеде, занимаются йогой, часто затем, чтобы подражать богачам (как будто овсянка сделает их магнатами). Чтобы добиться большего, найдите график, который наиболее эффективен для вас. Что дает вам больше энергии? От чего вы не хотите отказываться? Успешные люди знают свои наклонности и создают графики, основанные на их сильных сторонах.

stocksy.com

Уметь организовывать

Без этого никуда, особенно, если у вас есть семья. Но в первую очередь вы должны научиться организовывать себя: вставать по будильнику, идти на пробежку, завтракать полезной едой, ехать в офис… Мы не идеальны, и возможно, вы будете приучаться к самоорганизации постепенно. Например, для кого-то огромный подвиг встать не в полдень, а хотя бы в 10 утра.

Жертвуйте на благотворительность

Если вы всё ещё находитесь в поисках работы или меняете сферу деятельности, то вряд ли в ваших планах есть благотворительность. Но если вы стабильно работаете и получаете зарплату, вы можете определить, что для вас наиболее важно в социальной жизни страны – борьба с коррупцией, лечение детей, поиск лекарства от рака… Вы можете оформить автоматические пожертвования и отдавать небольшие суммы на добрые дела.

Следите за здоровьем

Вы уже не студент, который переносит на ногах любой грипп. Пора позаботиться о здоровье, пока не пришлось выложить за лечение кучу денег. Если вы не бросили курить, бросайте: кожа не молодеет, а утренний кашель становится только тяжелее. Если вы любите выпить, подумайте лучше о более активных и полезных видах отдыха.

Знайте свои сильные и слабые стороны

Почему борьба за самосовершенствование такая трудная? Потому что добрая половина этой борьбы заключается в том, что сложнее всего справиться с самим собой. Посмотрите на себя и честно определите свои слабые и сильные стороны, как в личностном плане, так и в профессиональном. Да, это может быть неприятно, но если вы научитесь терпеть временный дискомфорт, то нет ничего такого, чего бы вы не добились.

Привычки могут складываться стихийно, могут быть продуктом целенаправленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера. Привычки это реальные «кирпичи», из которых складываются затем стиль и образ действий человека, манеры его общения с другими, мотивы и способы достижения целей, словом, все то, что в конечном счете во многом определяет людские судьбы, их повороты и перипетии. Привычки являются основой образа жизни. Человек совершает такие действия, постоянное осуществление которых стало его потребностью. За счет автоматизма, затепленного в результате многократного повторения действия, формируется так называемый динамический стереотип.

Человек, имеющий определенные привычки, чувствует себя неуютно при их невыполнении. Если, например, он не выполнил привычного действия (не вымыл руки перед едой, не убрал рабочее место и т. д.) или нарушил этикет (нагрубил старшему и т. п.), он ощущает беспокойство, какой-то психологический дискомфорт, настроение у него ухудшается, хотя иногда он не может понять, по какой причине это произошло.

Очень часто люди выглядят невоспитанными не потому, что не знают это, а из-за отсутствия необходимых привычек.

Привычка облегчает и упрощает все виды деятельности. Действительно, стоит нам попасть в знакомые условия, как мы без напряжения включаемся в привычную работу. Если какой-либо поступок требовал ранее от нас анализа ситуации, то теперь решение принимается само собой.

Поэтому воспитывать полезные, добрые привычки нужно с раннего детства.

Порядку, вежливости учить детей нужно пока это для них игра. Пусть это войдет у них в привычку, пусть выработается «автоматизм этикета» — это очень пригодится им в будущем, облегчит общение с людьми, поможет в любом деле.

В некоторых семьях молодежь не знает, чем заняться, и мало-помалу привыкает убивать время. Эта привычка, приобретенная в юности, находит потом выражение в пассивности на работе, при организации досуга. Все это служит преградой на пути духовного развития личности, и поведение таких людей становится все более ситуационным, а следовательно, они податливы к случайным влияниям, разного рода соблазнам, начиная от курения и кончая наркотиками. В конце концов, и довольно скоро, это приводит к неудовлетворенности жизнью, работой, семьей.

Формирование вредных привычек происходит, как правило, легче, чем образование хороших, причем они и закрепляются прочнее. Ведь вредные привычки обычно упрощены, примитивны. Напротив, полезные привычки, как правило, сложнее и отражают более совершенное воспитание, более содержательную личность.

Кто-то сильно умный сказал, что на выработку новой полезной привычки нужно ровно 21 день. В связи с наступившим новым годом, в нашем распоряжении 12 месяцев, в которых к сроку, необходимому для выработки полезных привычек, можно добавить ещё неделю для закрепления.

Поскольку я на выработке одной суперполезной привычки (утренний ритуал по уходу за собой) съела собаку, то могу отметить некоторые особенности, которые помогают для встраивания привычки в жизнь.

1. необходимость приобретения привычки должна быть хорошо обоснована, желательно письменно. Пока будете писать, убедитесь, что это действительно важно и нужно именно Вам, а «не трем теткам с Вашей работы». И необходимость приобретения привычки перевешивает скрытые выгоды от её отсутствия. У меня многие привычки «не пошли», по одной простой причине: если я внедрю это в жизнь - это станет моей ежедневной обязанностью. А так это прекрасно делают другие члены семьи, хоть и не совсем так, как мне надо.

2. лучше, что привычка не начиналась со слова «не». Потому как - это все-таки привычка, т.е. приобретение навыка, а не избавление от пристрастия. У избавления от дурных привычек несколько иной механизм, чем у приобретения.

3. я долго считала, что если привычка приобретена, то это - навсегда. Ничего подобного. Достаточно определенного количества пропусков - и всё насмарку. У каждого своё определенное количество «халявы» (пропущенных дней), когда привычка - ещё привычка. У меня это три дня, если больше - всё - можно начинать привыкать по новой.

4. Внедрять лучше по одной привычке: постепенно, последовательно, постоянно.

5. Вытекает из первого: привычки, которые собираетесь внедрять лучше записать с обоснованием для чего внедрять и схемой: в какой месяц, какая привычка будет внедряться. И контрольные точки прописать в ежедневнике, чтобы следить за успехом внедрения.

Если коротко, то внедряемая привычка должна соотвествовать правилу четырех П: полезно для Вас, постепенно, последовательно, постоянно.

1. есть до 19-00, дальше только кефир. Вызвано обильными новогодними излишествами, после которых у меня разболелась поджелудочная. Плюс - при выходе на работу из декрета начала резко поправляться, т.к. хорошо обедаю, а потом ещё более хорошо ужинаю. Мой кефир атмосфере семейного ужина - не помеха, так что - вперед.

2. обнимать детей 10 раз в день и более. Не хватает им - сами говорят, и липнут, и виснут и ласкаются, и обижаются.

3. планировать ежедневные расходы. Ежемесячное планирование получается, а вот ежедневное - буксует. Основная «дыра» - книги и диски. Пока буду брать определенную сумму денег, чтобы обезопасить себя от излишних трат.

4. планировать семейное меню. Вызвано тем, что закупками продуктов занимается в основном муж, нормативов я ему не пишу, в результате он, со свойственной всем Львам склонностью к излишествам приносит целый склад «добычи». Которая плавно перетекает в мусорное ведро, в связи с ограниченностью объема желудка и срока хранения продуктов. На мои претензии, он обижается и просит предъявить нормативы. Значит, будут ему нормативы.

5. планировать самообразование. У меня куча вещей, которым я хочу научиться: языки, вязание крючком, печь торты, танцевать танго, водить машину. Пришла к выводу, что пора прекратить хотеть и хоть чему-нибудь научиться. А для это разработать систему каких-то уроков.

6. проверять написанное с точки зрения лексики и орфорграфии. Пишу много в жж и на работе, а потом: как гляну, как увижу, что написала - плохо становится. Профессиональная деформация какая-то.

7. просить об одолжениях. С этим туго с самого детства - меня просто ломает, когда надо просить. Несколько раз многое теряла от этой особенности характера. В Новом году много планов, связанных с тем, что придется просить больших людей о «маленьких» одолжениях. Будем учиться.

8. молчать или говорить правду. Очень сберегает энергию и сохраняет самоуважение.

9. обозначать границы. Чтобы окружение знало: где меня лучше не трогать.

10. взаимовыгодно договариваться. Вся семейная жизнь и эффективные продажи строятся именно на этом, так что придется учиться.

11. семейная танцевальная разминка ежедневно. Пока с еженедельной начну. Дома - спячка какая-то, муж сильно поправился. Да и объединяет здорово.

12. Влажная уборка и проветривание спальни перед сном. Недавно обнаруженное обязательное условие для хорошего сна, а значит и хорошего состояния.

А Вы какие привычки хотите внедрить в свою жизнь в этом году?

«Я получил образование абсолютно бесплатно в библиотеке» . Эти слова Рея Брэдбери обрели новую актуальность в наши дни высоких технологий и Интернета. В сети ежедневно появляются тонны информации, в том числе и обучающих материалов. Мы уверены, что самообразование может открыть двери перед любым человеком, который стремится к своей цели. Главное – не лениться и узнавать что-то новое каждый день. Осталось дело за малым – воспитать в себе привычку учиться.

Воспитание новой привычки – как начало новой жизни, иногда приходится наступить на свой привычных график и ход вещей, чтобы стать лучше. И в данном случае речь идет не только об учебе, а о формировании любой новой привычки.
Для начала, хорошо обоснуйте зачем вам новая привычка. Желательно в письменном виде. Запишите все то, что даст вам самообразование, какие возможности перед вами откроются? Так вы будете четко осознавать, что эта привычка нужна именно ВАМ, а не семье, сотрудникам или боссу.
Любая привычка формируется по правилу четырех П: полезно, постепенно, последовательно, постоянно.
Следующим шагом составляем план формирования привычки.

ПОЛЕЗНО:

— Что учим?
— Как учим? (список литературы, ресурсов, где можно практиковаться)
— Какие навыки хотим получить в результате?

ПОСТЕПЕННО:

— Как часто занимаемся? Идеальный вариант – уделять обучению хотя бы 30 минут в день. Современный человек даже в соцсетях проводит больше времени, так что выделить пол часа на полезную привычку не составит большого труда.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО:

— Составляем график обучения (теория, практика, самостоятельное применение)
— Обозначаем для себя временные рамки! Вот это самое важное. Доказано, что записанные цели достигаются гораздо чаще. Так что ставьте точное время, к которому вы хотите получить тот или иной навык.

ПОСТОЯННО:

Это правило касается непосредственно выполнения плана и достижения цели. Никогда не отступайте от намеченного плана. Мотивируйте себя для каждого этапа и воспитывайте выдержку и силу воли.

Для себя я выделила еще один необходимый пункт формирования привычки – ПОДДЕРЖКА.
Было бы неплохо, если бы ваша семья поддержала ваши начинания и учились вместе с вами (не обязательно в той же сфере). Или же вы можете начать вести блог и писать о своих достижениях в сеть. Онлайн единомышленники тоже помогают. Да и сдаться на глазах у всех интернет пользователей будет уже стыдно.